蛋白C女孩飲食養成

【減肥】只靠運動瘦身不夠啦!! 搞清楚(╭☞•́⍛•̀)運動是配角 ✔飲食才是主角

運動是配角,飲食才是主角
咱們想想~~~~~
再怎麼運動一星期最多也給你7天
但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐
21:7的比例….
『吃 』比『 動 』簡單許多吧!

✅靠運動瘦身 報酬率太低

🔺原因 1🔺
吃零食的熱量,無法靠運動抵消

有些女生認為「想要大吃喜歡食物,就靠運動來瘦身吧」,這麼想就太天真了!

以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘,根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂

事實上,讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動,而是『 吃太多 』
如果不改善飲食,減肥一定不會成功

🔺原因2🔺
運動+飲食「限制」,會讓肌肉流失、代謝下降

運動不只會消耗熱量,也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素

💢運動加上飲食「限制」,會造成低營養狀態,無法製造出新的肌肉
接著代謝所需的肌肉也會減少,形成惡性循環,引發貧血的風險大增

運動是配角,飲食才是主角
先從能控制的小事做好
再來要求控制以外的事情

如此以來,運動不但會讓你更快樂
讓你身材越練越可口🤤🤤

噢對!大家都問我早餐吃什麼?
其實…我已經三年沒吃外面的早餐了
我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」
1分鐘搞定一餐,六大營養素都達標😎😎

反而吃傳統早餐店…我會反胃
因為太油了…

一罐奶昔可以吃增重、減重、保健
0-99歲都可以飲用的營養餐(需要專業教練指導)

如果在網路買、沒有人指導,喝到有問題
公司也不會負責任唷🌞🌞(揮熊重要

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