蛋白C女孩飲食養成

【減肥】肌肉✘脂肪 傻傻分不清楚⊙﹏⊙肌肉燃燒熱量是脂肪10倍✓提升代謝力你一定要搞懂!

當女孩開始接觸運動

最常聽到:
啊~~~😰😰我不要練大肌肉

肌肉沒有練就會變脂肪、肥肉…我不要長肌肉,怕會變壯、不想有壯碩的身材……

呀~~~~太棒了👏如果過去有這想法
恭喜🎉這擔心是多餘的…

👉🏻第一:肌肉不會變脂肪、脂肪不會變肌肉,他們是不一樣的細胞。

會變瘦,是因為你的肌肉細胞變大,脂肪細胞變小
胖的人,就是脂肪細胞大,肌肉細胞小(有點廢話😅

所以,你如果不是像運動員每週固定訓練或勤奮運動的人。

怕變壯,是有點多餘煩惱了 😅😅

👉🏻第二:肌肉VS脂肪

♨️肌肉率高♨️
✔️體積小、身形瘦
✔️消耗熱量高(就是吃不胖體質、消耗熱量是四倍)
✔️緊實苗條
✔️活力滿分

♨️脂肪高♨️
✔️體脂大、身形胖
✔️消耗熱量少(吃一點就胖胖胖)
✔️肥胖鬆垮
✔️易倦易病

👉🏻第三:肌肉量是吃出來

(相信很多人直覺肌肉是練出來🙈🙈🙈

來~~如果你跟我一樣有同樣童年,還記得『大力水手卡通嗎』💪🏻💪🏻

他今天要打壞人,是先吃菠菜比出長肌肉的手勢
而不是先做史密斯;不然再舉個例子⋯⋯
今天非洲小孩,如果你要讓他長肌肉

絕對會先讓他先吃而不是去練重量🙄🙄🙄

‼️ 線條、肌肉變大,才是練出來 ‼️
前提是,我們的基本功夫..是足夠的肌肉量….

🗣🗣下回
✔️教大家如何吃出肌肉量
✔️吃出不復胖的體質
✔️用吃就能瘦大秘訣

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