蛋白C女孩飲食養成

【減肥】運動後不吃更發胖џ(ºДºџ)防止肌肉耗損代謝率下降 ✖小心不吃讓體重更難減✖

運動後到底要不要吃東西?

很多人以為運動後不吃,可以減去體脂肪?!
但…真的是這樣嗎?

來!給大家最直接觀念🔥🔥
👉🏻只要是節食、正餐不吃、運動後不吃,這種身體急需補充能量來源的狀態,身體為了運作

會先消耗你身體最營養、最好吃的部分:就是吃掉你的肌肉量!
💔💔

肌肉量流失=體脂肪飆高(成反比)
肌肉 ≠ 脂肪、兩個是不一樣的細胞!

再來!運動後,吸收率是平常的四倍!四倍!

所以呢~~如果運動後亂吃大吃…….
呀~~麻煩把你手上的滷肉飯、火鍋、麵包等等…
這些熱量*4倍=就是你運動後所吸收的熱量唷🤓🤓

想起以前當運動員又壯又肥㊙️
因為運動後,都是亂吃大吃的錯誤飲食習慣

至於,運動後吃什麼瘦更快、如何有效增肌減脂
期待下一回分享

想要先知道答案,留言喊右
我來告訴你😝😝

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