蛋白C女孩飲食養成

【減肥】女生專屬✔減肥瘦身有效率㊝生理期瘦身4週期法 變瘦變美趁現在=͟͟͞͞( •̀д•́)

好啦 生理期很煩我懂我懂
但!真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤

生理期 某程度來說,是女生健康的天氣表
週期、流量、顏色和氣味
都能反映體內的健康狀況♥️

換個角度想……
按照『月經週期』安排減肥,才是最厲害的方式!

讓減肥事半功倍
甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題!
來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友

✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先
我們以生理期第1天為基準,生理週期為28天
可以分成四期:

1️⃣減重停滯期(月經期第1-7天)
第一階段,身體會不舒服、新陳代謝差
此階段為瘦身停滯期

又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低
更容易造成水腫💦💦
這段時間,體重、體脂肪上升都是正常
千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ….
或發脾氣 放棄減重呀!💢💢

🔺這時….妳需要
千萬不要熬夜,身體越虛越熬夜,數據飆更高
保持充足營養和休息就可以了!

2️⃣減重黃金期:生理期結束(月經第8-14天
身體體內的雌激素開始大量分泌,消化佳、代謝快
吸收好,再加上生理期結束的好心情
——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨
(像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐
我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋

🔺妳需要……..
請好好把握這階段,積極飲食控制、加強運動強度,大量足夠水分幫助代謝

只要飲食控制與運動雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果!

3️⃣減重平穩期:排卵後期(月經來潮第15-21天

開始慢慢進入減重的撞牆期
新陳代謝會較緩慢,食慾卻會變更好,導致體重不容易下降。

只要更注意飲食控制,盡量攝取低GI食物,讓血液中的胰島素分泌變少,較不會有飢餓感!

🔺妳需要……..
如果感到飢餓,可以吃一些水果或蛋白質點心
保持規律運動並加強運動量。

4️⃣減重緩慢期(第22~28天)
經前一周,因為荷爾蒙影響,身體和情緒都較不穩定,食慾增加,容易水腫,又有便秘問題
保持持續做對的事情,輕鬆面對體重體脂的起伏

我們一生 10分之1的時間,都和生理期做伴
影響我們情緒、體型、膚質…..
如果更了解月經周期,從飲食和運動來調整
認真覺得啊…….
生理期真的很加分💋(如果懂保養的話
不但能將體質調好,還能順便變美變瘦

#我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭

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