蛋白C女孩飲食養成

【減肥】什麼!無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快 (ಥ﹏ಥ)

已經少油、甚至無油吃一陣子了
為什麼我的體脂還是沒下降?

體脂肪就是身體的油
照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?

🔺停!
別再以為少吃脂肪就能降低體脂,完全大錯特錯!

以水煮餐舉例,長期都沒有攝取到油脂
會造成皮膚乾澀、排便不順
(排便除需要纖維跟水,還要油脂潤滑潤腸)

嚴重者會有賀爾蒙失調
高頻率掉髮狀況等各種副作用… .
油脂,一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一

減重到底能不能吃油?
能!!
要不要吃油?
要!
不吃油會不會瘦?
不會

‼️會胖的關鍵在於我們攝取 過多不好的油脂‼️
而不是適量的,身體需要的是『好油』

✔️關鍵在於要吃好油,而不是壞油
怎麼吃油也很重要

以前我們以為植物油比較好
奶油業者大推使用植物油當油脂來源
但植物油在常溫下並不會凝固
所以業者就想到利用氫化的過程
把植物油變的會凝固,卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪。

這就是現在心血管疾病,高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因!!
包括很多西式糕點裡加的酥油
植物油都是氫化過的不好的油

🔺對於一個正常人跟減肥的人來說
油脂都是非常重要
吃好油對健康來說,可以保護心血管,保持皮膚滋潤

🔅減重者
吃好油,更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感

🔅做料理
橄欖油,苦茶油,椰子油
只要注意不要加過量的油
不要讓油冒煙,因為油只要冒煙就會開始氧化

🔅吃零食
無調味堅果,堅果裡的油脂是對人體OK

🔅外食族
建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋,真的很多選擇啦!)
外食的油因為成本關係
幾乎都是用不好的精緻油、調和油
像之前爆發的毒油事件就是

再來外食為求食物的口感跟快速料理
幾乎都是用非常高溫及重覆使用油
所以油品幾乎都是氧化或酸化了!!

❤️吃好油代謝壞油,平衡體內油脂
攝取好油真的很瘦下半身!!

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