蛋白C女孩飲食養成

【減肥】你是✖四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎✖ 看起來瘦不是瘦『小心隱藏性肥胖』

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖…..
Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥

瘦胖子=四肢纖細,肚肚卻無法見人😫😫

有沒有覺得明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意
卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫

為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(胸部嘛😬😬

🔜🔜大部分原因

✔️經常攝取精緻食物的人,像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️

血糖上升快又高,降血糖的胰島素大量分泌
及壓力荷爾蒙形成,導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥

✔️再來
🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人,像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣

根據研究調查出攝取飽和脂肪(壞脂肪)大於不飽和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪較易形成
🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人
♨️建議每日一餐選擇全穀類(糙米、五穀飯、地瓜等)替代白米飯或麵食

♨️動物性蛋白質換成植物性(豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等)

搭配一週攝取 1~2 次魚類增加好脂肪

總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包…..
就是最容易胖肚子、臀部啦! !🈲🈲🈲

從小愛吃麵包..也吃了10幾年….
所以我在雕塑身材
花了2年時間,才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果
✌🏻✌🏻✌🏻

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